寺トレ
香教寺では、フレイル予防を目的とした体操教室『寺トレ』を開催しています。
運動にあまり慣れていない方から、もう少ししっかり身体を動かしたい方まで、それぞれに合った運動ができるよう、2つのクラスを設けています。
ご門徒でない方もご参加いただけます。お寺への勧誘などもしませんので、フレイル予防や身体づくりに興味のある方は、どうぞお気軽にご参加ください。
参加費 1,000円
定員 各クラス4～6名
予約 電話
寺トレ
10:00~ ゆる筋トレ 11:00~ フレイル予防体操
寺トレ
10:00~ ゆる筋トレ 11:00~ フレイル予防体操
フレイル予防体操クラス
略称：「フレイル予防体操」
これまであまり運動習慣がなかった方も無理なくご参加いただけるように、ななみ先生が考えてくださっています。
『ちょっと努力して、ずっと自分の脚で好きなところへ行きたい』という方を想定したクラスです。
横にならず、座ったままか、立って無理なくできる運動を中心に、無理なく身体を動かします。
また、『呼吸で体を整える』ことから始めるなど、身体の状態を意識しながら取り組んでいきます。
大人のゆる筋トレ＆ボディケア
略称：「ゆる筋トレ」
体を動かすことを日頃から意識していて、今よりもう少し快適に身体を動かしたい方に満足していただけるように、ななみ先生が考えてくださっています。
運動習慣があり、もう少し筋力をつけて、『これからもどんどん好きなことをしたい』という方を想定したクラスです。
身体の状態に合わせながら、無理のない筋力トレーニングや身体のケア（ストレッチなどのほぐす運動）を行います。運動によっては横になることがあります。
中野渡 菜奈美 先生
なかのわたり ななみ 先生
理学療法士／パーソナルトレーナー
NASM PES認定パーソナルトレーナー
理学療法士免許取得後、総合病院、在宅、整形外科の分野で、さまざまな方のリハビリテーションやトレーニングに携わっていらした先生です。
その経験を生かし、現在は姿勢づくりを通して、身体の不調やボディラインの改善を目指すパーソナルトレーナーとして活動していらっしゃいます。
2024年には、雑誌『クロワッサン』の『フレイル予防体操』の監修も担当され、活躍の場を広げていらっしゃいます。
先生の活動については、Webサイト・Instagram↓もご覧いただけます。
※「寺トレ」のお申込・お問合わせは、香教寺へお電話でお願いいたします。
※先生のWebサイト・Instagramから寺トレのお申し込みはできません。
フレイルチェック
どちらのクラスに参加するか迷った方は、こちらのフレイルチェックも参考にしてください。
それでも迷うことがあるかと思います。その場合は、結果をメモして香教寺にお電話にてご相談ください。
初めて参加される方へ
服装について
動きやすく、伸縮性のある服装でお越しください。スカートでの参加はご遠慮ください。
着替えについて
お着替えのためのお部屋をご利用いただけます。ご希望の方は、ご予約の際にお伝えください。
持ち物
飲み物、タオルもあるといいです。（必須ではありません）
運動内容について
姿勢・呼吸・ストレッチ・筋力トレーニングなどを行います。ご自身の体調に合わせて、無理のない範囲でご参加いただけます。参加中にきつくなってきたら、ご自身の判断で一部休みながらでもご参加になれます。
開催日・参加方法
参加費 1,000円 （当日、現金にてお支払いください。）
定員 各クラス 4～6名
予約 お電話にて承ります。（お電話番号はこのページの最下部にございます。）
寺トレ
10:00~ ゆる筋トレ 11:00~ フレイル予防体操
寺トレ
10:00~ ゆる筋トレ 11:00~ フレイル予防体操
今後の予定を見る
→
香教寺での活動へ戻る